Wer kennts-man befindet sich mitten im
Lernstress für die bevorstehenden Prüfungen, kann sich aber nicht ausreichend
auf den Lernstoff konzentrieren, weil das Hirn streikt? Man isst wenig oder zu
viel und das was man isst, ist nicht gerade das Gesündeste. Dabei ist eine
gesunde Ernährung und Bewegung in der Prüfungszeit besonders wichtig.
Studien belegen, dass die Basis für eine gute
Konzentration die Nahrung ist, denn diese liefert die nötige Energie für die
geistige Aktivität unseres Gehirnes. Als Brainfood werden generell die
Lebensmittel bezeichnet, welche Inhaltsstoffe enthalten, die unsere
Denkleistung fördern. 20 Prozent der aufgenommen Energie und des Sauerstoffs
werden von unserem Gehirn verbraucht. Jedoch ist es nicht nur wichtig
ausreichend Nahrung zu uns zu nehmen
sondern es ist auch enorm wichtig regelmässig genügend zu trinken, da unser
Gehirn bis zu 70 Prozent aus Wasser besteht. Vor allem wird durch Vitamine und
Mineralstoffe eine optimale Reizweiterleitung von Nervenimpulsen gefördert.
Das bedeutet, dass das was wir essen, darüber entscheidet, wie gut
unser Gehirn arbeitet und wir uns konzentrieren können. Deshalb ist gesunde
ausgewogene Ernährung wichtig, um das Hirn fit und munter zu halten.
Meine Top 5 Brainfoods (einiges davon auch erhältlich bei yourfitfood.ch )
>Trockenfrüchte
>Nüsse und Samen
>Hülsenfrüchte
>Vollkorngetreide
>Hochwertige Öle (wie z.B. Avocados)
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